Si te interesa el tema aquí te dejamos algunas ideas para cuidar y mantener saludables todas las articulaciones de tu cuerpo.
Ideas para cuidar las articulaciones
1.Desarrolla la fuerza del cuerpo:
Tener un cuerpo fuerte puede proteger tu cuello, espalda y rodillas. También consigues ayudarte a mantener la flexibilidad que evita tener una caída. El yoga y el pilates son dos tipos de ejercicios que pueden ayudarte a fortalecer tu abdomen, espalda y pecho.
2.Come tu pescado:
Los estudios demuestran que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado pueden ayudar a combatir la inflamación. Eso significa menos hinchazón y dolor en las articulaciones envejecidas. El atún, el salmón, la caballa, las sardinas y el arenque son buenos para incorporar a tu dieta.
3.Vitamina D y calcio a diario:
Estos dos elementos esenciales van de la mano para promover huesos y articulaciones saludables. La vitamina D ayuda a tu cuerpo a procesar el calcio. Si no estás seguro de estar obteniendo suficientes de estos en tu dieta diaria, habla con tu médico. Pueden recomendarte suplementos para ayudar.
4.Párate derecho:
Tu madre realmente sabía mejor cuando te dijo “párate derecho”. El encorvarse ejerce presión sobre todas las articulaciones, desde el cuello hasta las caderas y las rodillas. Haz un esfuerzo consciente para cuidar tu postura, ya sea que estés sentado o de pie.
5.Por último, si te excedes y te duelen las articulaciones, el hielo puede ayudar.
Envuelve hielo en una toalla y aplícala en el área afectada durante 20 minutos a la vez. ¡Una bolsa de verduras congeladas también funcionará! Solo asegúrate de no poner el hielo directamente sobre tu piel para evitar quemarla o irritarla.
En definitiva, esperamos que estas cinco ideas para cuidar las articulaciones de tu cuerpo te ayuden a fortalecerte por completo.
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