Cómo los suplementos de omega 3, repletos de EPA y DHA, pueden ayudar y aumentar tu rendimiento deportivo para mantenerte saludable.
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Aceleran la recuperación del ejercicio
Después de las duras sesiones de entrenamiento, tus músculos quedan llenos de desgarros microscópicos; desgarros que, cuando se curan, te harán más fuerte, más grande y más rápido. Los omega 3 son potentes compuestos antiinflamatorios que ayudan a que se produzca ese proceso de recuperación.
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Te harán más fuerte
Todavía tendrás que bombear algo de hierro para conseguir esos bíceps de 20 pulgadas que has estado deseando, pero los omega 3 pueden ayudar.
Además de disminuir la degradación muscular, los ácidos grasos omega 3 aumentan la síntesis de proteínas, el proceso en el que los músculos transforman la proteína que comes en la proteína de tus bíceps.
Por ejemplo, en un estudio realizado con hombres y mujeres sanos, los investigadores descubrieron que los omega 3 aumentaban la respuesta de los sujetos a la insulina y a los aminoácidos, que se liberan en el cuerpo durante el ejercicio, para el desarrollo muscular.
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Hacen que el DOMS sea cosa del pasado
Otro beneficio de los omega 3 en la lucha contra la inflamación es su capacidad para eliminar el DOMS (dolor muscular de aparición retardada). En un estudio los suplementos de omega 3 redujeron notablemente los niveles de dolor percibido por los hombres y su rango de movimiento 48 horas después del ejercicio.
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Aumentan tu tiempo de reacción
El cerebro humano está compuesto por casi un 60 por ciento de grasa, por lo que no es de extrañar que los ácidos grasos omega 3 ayuden a este montón de grasa arrugada a hacer tu trabajo. Se ha demostrado que los ácidos grasos mejoran el funcionamiento cognitivo y desempeñan un papel fundamental en el procesamiento visual y la señalización. Además, son componentes vitales de las terminaciones nerviosas, las neuronas y las membranas musculares.
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