Si ya se te terminaron las ideas para recuperar las proteínas que necesita tu cuerpo aquí te dejamos tres que te ayudarán.
Ideas de proteínas:
1.Levadura nutricional
Este ingrediente de sabor a queso también tiene todos los aminoácidos esenciales. También contiene ácido nucleico, que es vital para el correcto desarrollo celular.
Es una gran fuente de vitaminas del grupo B, tiene un alto contenido en minerales y proteínas, y ayuda al hígado a descomponer las grasas, lo que es bueno para el acné y los problemas de la piel.
Es una buena fuente vegetal de glutatión, que potencia la respuesta inmunitaria y la desintoxicación. Su cromo desencadena la acción de la insulina, por lo que es bueno para la diabetes.
También neutraliza la irritación intestinal, alivia la inflamación y restablece los movimientos intestinales normales. En general, tiene grandes propiedades para mejorar el sistema inmunitario y proporciona buena energía. Pon un par de cucharadas en el agua o en un batido o en una ensalada todos los días.
2.Algas marinas
La mayoría de las algas marinas tienen al menos un 50% de proteínas y, gramo a gramo, pueden competir de tú a tú con las proteínas animales. Las verduras de mar tienen más minerales que cualquier otro alimento. También son la mejor fuente de yodo, necesario para la salud de la tiroides.
Algunos ejemplos son el kelp, el kombu, el arame, el wakame, el nori y el dulse.
Puedes conseguir algas en polvo y añadirlas proteínas a batidos, sopas y ensaladas, o hacer comidas enteras con ellas. Cómela todos los días si puedes; añádela a las sopas para incorporarla fácilmente a tu dieta.
3.Polen de abeja
¿Qué hay en un panal de miel?
El polen de abeja es uno de los alimentos más completos que tenemos. Está cargado de aminoácidos increíblemente fáciles de digerir y muchos otros beneficios. Para saber si tienes un buen lote o no puedes hacer la prueba del agua – si se hunde, es bueno, si flota, es probable que esté rancio.
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