Aquí te dejamos una pequeña lista de algunos minerales esenciales que tu cuerpo necesita para estar saludable todo el tiempo.
ZINC
BUENO PARA: Inmunidad, crecimiento y fertilidad.
FUENTE NATURAL: Los mariscos como las ostras también son ricos en zinc, junto con las espinacas, anacardos, frijoles y, espere, chocolate amargo.
Zinc: vitaminas y minerales esenciales
YODO
(Mineral menor) – Se encuentra en la hormona tiroidea, que ayuda a regular el crecimiento, el desarrollo y el metabolismo.
Fuentes – Mariscos, alimentos cultivados en suelos ricos en yodo, sal yodada, pan, productos lácteos
SELENIO
(Mineral menor) – Antioxidante
Fuentes – Carne, mariscos, granos
COBRE
(Mineral menor) – Parte de muchas enzimas; necesario para el metabolismo del hierro
Fuentes – Legumbres, nueces y semillas, granos enteros, carne de órganos, agua potable
MANGANESO
(Mineral menor) – Parte de muchas enzimas
Fuentes – Amplia difusión en los alimentos, especialmente en los alimentos de origen vegetal
FLORURO
(Mineral menor) – Involucrado en la formación de huesos y dientes; ayuda a prevenir las caries.
Fuentes – Agua potable (ya sea fluorada o que contenga flúor de forma natural), pescado y la mayoría de los tés.
CRONIO
(Mineral menor) – Trabaja estrechamente con la insulina para regular los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre.
Fuentes – Alimentos no refinados, especialmente hígado, levadura de cerveza, granos enteros, nueces, quesos
MOLIBDENO
(Mineral menor) – Parte de algunas enzimas
Fuentes – Legumbres; panes y granos; verduras de hoja; hortalizas de hoja verde; leche; hígado
CROMO
BUENO PARA: Función de la glucosa : asegurarse de que todas las células de su cuerpo obtengan energía cuando y como sea necesario.
FUENTE NATURAL: Siempre que su dieta contenga porciones de granos integrales, vegetales frescos y hierbas, debe obtener suficiente cromo.
En definitiva, esperamos que esta pequeña lista de minerales esenciales que tu cuerpo necesita te sea de ayuda para mantenerte saludable.
<<Más: ¿Sirven las sales de baño terapéuticas?